SAMARINDA – Budaya sehat dapat menjadi mood booster agar perasaan menjadi lebih bahagia karena tubuh kita yang sehat. Konsep sehat sendiri dikatakan oleh HL Blum meliputi gaya hidup, lingkungan, pelayanan kesehatan, dan faktor genetik. Untuk mendapatkan sehat menurut pengertian WHO dimana keadaan tubuh dalam kondisi yang sempurna baik fisik, mental, maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan atau cacat. Hal tersebut disampaikan oleh Sundari, Pengelola Keuangan di Puslatbang KDOD LAN yang berperan sebagai Narasumber dalam Forum KBK pada hari ini, Jum’at (7/7) di Ruang Mini Theatre, yang dimoderatori oleh Sujoko, Teknisi Pemeliharaan Sarana dan Prasarana di Puslatbang KDOD LAN. Berbicara tentang hidup sehat, memang berkaitan dengan komitmen seseorang dalam menjaga tubuhnya agar jauh dari segala macam penyakit. Tentu saja komitmen tersebut harus dibarengi dengan upaya nyata agar hasilnya juga dapat terlihat. Namun fenomena yang terjadi saat ini, pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu momok yang menakutkan untuk kesehatan tubuh. Bagaimana tidak, walaupun banyak makanan yang tidak sehat, tetapi rasanya yang nikmat membuat banyak orang enggan dan susah untuk meninggalkannya. Sundari mengatakan bahwa makan bukan hanya untuk sekedar membuat perut kenyang, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh. “Berdasarkan Permenkes No.41 Tahun 2004 tentang Pedoman Gizi Seimbang, sajian sekali makan harus proporsional dan nutrisinya juga harus lengkap” ujar Sundari. “Misalnya, protein nabati 100gr, protein hewani 75gr, karbohidrat 150gr, sayuran 150gr, buah 150gr, dan air satu gelas” imbuhnya lagi. Untuk itu, Sundari menyampaikan bahwa seseorang yang ingin sehat, harus bijak dalam memilih makanan. “Terlalu banyak gula bisa menyebabkan diabetes, terlalu banyak garam beresiko stroke dan penyakit jantung, dan terlalu banyak lemak juga bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi” tegasnya.
Lebih lanjut Sundari mengatakan bahwa sebaiknya mulai saat ini di Puslatbang KDOD LAN harus bisa menerapkan pola hidup bersih dan sehat, diantaranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, menghindari stress, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengurangi penggunaan plastik, tidak merokok, dan lain sebagainya. Menurut Sundari, dengan menerapkan budaya sehat, maka banyak manfaat yang bisa diambil seperti menurunkan resiko penyakit, tubuh menjadi bugar, berat badan terkendali, suasana hati lebih baik, kesehatan mental terjaga, dan perilaku serta pola fikir menjadi positif. (ler/ler)